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主題: 利用食物補充缺乏的營養素,是一種簡單、易行、安全、有效的妙法

  • *美夢成真*
樓主回復
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  • 發表于:2022/4/9 10:30:13
  1. 樓主
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當人體營養缺乏時,常會出現一些警告信號或癥狀。這時,利用食物補充缺乏的營養素,是一種簡單、易行、安全、有效的妙法。

  當人體營養缺乏時,常會出現一些警告信號或癥狀。這時,利用食物補充缺乏的營養素,是一種簡單、易行、安全、有效的妙法。

  缺乏維生素A:指甲出現凹陷線紋,皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發干,眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼癥,脫發,記憶力衰退,精神錯亂,性欲低下等。應多吃鰻魚魚肝油、動物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。

  缺乏維生素B1:腳氣病,消化不良,氣色不佳,對聲音過敏,小腿偶有痛楚,大便秘結,厭食,嚴重時嘔吐、四肢浮腫等。要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等,其中花生米最好。

  缺乏維生素B2:口角潰爛,鼻腔紅腫,失眠、頭痛、精神倦怠,眼怕光、眼角膜發炎,皮膚多油質,頭皮屑增多,手腳心有灼熱感等。要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等,動物肝臟中的羊肝含維生素B2居首位。
缺乏維生素B3:舌頭腫痛、口臭。應多吃瘦肉、牛肝等食物。

  缺乏維生素B6:口唇和舌頭腫痛、黏膜干涸,肌肉痙攣,孕婦過度惡心、嘔吐。宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

  缺乏維生素B12:皮膚粗糙,毛發稀黃,食欲不振,嘔吐,腹瀉,手指腳趾常有麻刺感。宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及動物肝臟等。
火星人入侵地球了~~~大伙兒快跑啊啊啊啊
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